聯(lián)系方式
中融優(yōu)清健康管理有限公司 地址:北京市海淀區(qū)中關村東路1號院8號907 郵政編碼:100107 總機:010-82152296 E-mail:postmaster@jiankangfund.com
中老年人健康養(yǎng)生 遇事兒不要硬扛
發(fā)布時間:2017-09-15 11:54:11 來源:網(wǎng)絡
中老年人,上有老下有下,承受的生活壓力比較大,工作中、生活中遇事兒硬挺著,從來不輕易說累,但是健康中國萬里行組委會提醒,人到了一定年紀,身體機能下降,這是必須接受的,遇事兒要及時想辦法排解,不要硬扛,否者身體會出大問題的。
首先最主要的就是有病不能硬扛著
無論哪種疾病,最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,當身體出現(xiàn)不適時要及時就醫(yī),遵從醫(yī)囑。硬扛的話會把小病拖成大病的。最后就是得不償失。
其次就是不要忍饑挨餓
研究發(fā)現(xiàn),饑餓時血糖降低,會產(chǎn)生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞等問題,甚至影響大腦功能,導致智力下降。經(jīng)常不按時吃飯,膽囊不收縮,久而久之會引發(fā)膽結石。因此,一定要保證三餐規(guī)律,尤其是午餐和晚餐,不要過度拖延
再次就是不要疲勞過度
人的很多疾病都是累出來的,長期過度疲勞會出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問題,嚴重的還可能導致猝死。當感覺體力不支時,證明你已經(jīng)處于勞累狀態(tài),必須好好休息,恢復體力
最后就是要學會釋放壓力
中國人的性格比較隱忍,很多中年男性有苦有累自己扛,有了苦悶情緒也憋著不說,長期精神高度緊張、得不到釋放,就會扛出大問題。所以,一定要學會為自己減壓。正確認識自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應能力等;也可以約三五好友郊游,到戶外做做運動,另外按摩也有助于釋放壓力。