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中老年人健康養(yǎng)生 遇事兒不要硬扛

發(fā)布時間：2017-09-15 11:54:11 來源：網(wǎng)絡

中老年人，上有老下有下，承受的生活壓力比較大，工作中、生活中遇事兒硬挺著，從來不輕易說累，但是健康中國萬里行組委會提醒，人到了一定年紀，身體機能下降，這是必須接受的，遇事兒要及時想辦法排解，不要硬扛，否者身體會出大問題的。

首先最主要的就是有病不能硬扛著

無論哪種疾病，最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，當身體出現(xiàn)不適時要及時就醫(yī)，遵從醫(yī)囑。硬扛的話會把小病拖成大病的。最后就是得不償失。

其次就是不要忍饑挨餓

研究發(fā)現(xiàn)，饑餓時血糖降低，會產(chǎn)生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞等問題，甚至影響大腦功能，導致智力下降。經(jīng)常不按時吃飯，膽囊不收縮，久而久之會引發(fā)膽結石。因此，一定要保證三餐規(guī)律，尤其是午餐和晚餐，不要過度拖延

再次就是不要疲勞過度

人的很多疾病都是累出來的，長期過度疲勞會出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問題，嚴重的還可能導致猝死。當感覺體力不支時，證明你已經(jīng)處于勞累狀態(tài)，必須好好休息，恢復體力

最后就是要學會釋放壓力

中國人的性格比較隱忍，很多中年男性有苦有累自己扛，有了苦悶情緒也憋著不說，長期精神高度緊張、得不到釋放，就會扛出大問題。所以，一定要學會為自己減壓。正確認識自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應能力等；也可以約三五好友郊游，到戶外做做運動，另外按摩也有助于釋放壓力。