健康管理
聯(lián)系方式
中融優(yōu)清健康管理有限公司 地址：北京市海淀區(qū)中關(guān)村東路1號院8號907 郵政編碼：100107 總機(jī)：010-82152296 E-mail:postmaster@jiankangfund.com
當(dāng)前位置： 網(wǎng)站首頁>健康管理>養(yǎng)生保健>早晨養(yǎng)生的幾個好習(xí)慣
早晨養(yǎng)生的幾個好習(xí)慣
發(fā)布時間：2017-09-05 來源：網(wǎng)絡(luò)
俗話說“一年之計(jì)在于春、一天之計(jì)在于晨”。早晨，一天中陽氣生發(fā)的時間，利用好這個時間，對我們的健康大有裨益，健康中國萬里行組委會總結(jié)了幾條早晨養(yǎng)生的好習(xí)慣和您分享：
1、喝杯溫水
每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
2、溫水漱口
經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。
3、冷水浸臉
冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中（水不要過耳朵），緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
4、開窗通風(fēng)
在空氣不流通的居室，一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長達(dá)30小時之久。早晨開窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。
上一篇：老人喝茶,夏季存儲有方法
下一篇：老年人夏季養(yǎng)生有重點(diǎn)