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節(jié)氣養(yǎng)生-立秋
發(fā)布時(shí)間：2017-09-05 來源：網(wǎng)絡(luò)
“處暑”即“出署”，預(yù)示著一年中最炎熱的季節(jié)即將過去，開始步入秋天的生活，這個(gè)季節(jié)，長江以北感覺尤為明顯，白天時(shí)間開始變短，晚上時(shí)間變長，天氣也開始轉(zhuǎn)涼，人體陽氣開始收斂，陰氣增強(qiáng)。這個(gè)季節(jié)健康養(yǎng)生要遵循時(shí)間的變化，合理安排，下邊健康中國萬里行http://gdwwxx.com小編總結(jié)了幾條建議：
1、早睡早起，中午小憩
春困秋乏，秋天人體陽氣收斂，開始讓人變得比較懶散、感覺比較乏力，這就是所謂的“秋乏”，這個(gè)時(shí)候一定要保證睡眠，早睡早起，中午一定要休息，快速恢復(fù)身體元?dú)猓俏缧莸臅r(shí)間不建議超過一個(gè)小時(shí)，時(shí)間太長，人體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，醒來后，身體會(huì)感覺到極度不適，這樣就得不償失了。
2、多吃水果，注意養(yǎng)肺
處暑后“秋燥”比較明顯，燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。所以這個(gè)季節(jié)要注意養(yǎng)肺，多吃一些應(yīng)季水果，滋養(yǎng)肺陰，也可以自制冰糖雪梨，養(yǎng)肺效果極佳。
3、注意防涼
秋天天氣開始轉(zhuǎn)涼，特別是早晚比較明顯，這個(gè)季節(jié)要注意早晚添加衣物，不要盲目的遵循“春捂秋凍”的原則，以身體感覺舒適為準(zhǔn)，另外，秋季洗完澡后，要及時(shí)吹干頭發(fā)和肚臍，防止寒氣入侵。
4、不要過度貼秋膘
秋季，北方人都有“貼秋膘”的習(xí)俗，把夏季身體損失的元?dú)庋a(bǔ)充回來，但切記盲目貼秋膘，一定要根據(jù)自己的身體情況來選擇，有的人脾胃不好、有的人本身比較胖、有的人有三高等等，這些人不太適合貼秋膘，否則適得其反，身體狀況愈加下降。還有，當(dāng)今人們的生活水平提高了，大部分人或多或少都會(huì)有影響過剩的現(xiàn)象，所以沒必要講究貼秋膘，正常飲食是最好的養(yǎng)生方式。