聯(lián)系方式
中融優(yōu)清健康管理有限公司 地址：北京市海淀區(qū)中關(guān)村東路1號院8號907 郵政編碼：100107 總機：010-82152296 E-mail:postmaster@jiankangfund.com
老年人健康養(yǎng)生從培養(yǎng)小習(xí)慣開始
發(fā)布時間：2017-09-12 10:06:52 來源：網(wǎng)絡(luò)
日常生活中不經(jīng)意的小習(xí)慣往往影響著我們的身體健康，今天健康中國萬里行組委會小編就和你聊一聊那些讓我們終身受益的好習(xí)慣，無論老年人健康養(yǎng)生還是年輕人健康養(yǎng)生都適用的。一起來了解一下吧。
習(xí)慣一、倒著走：緩解腰背酸痛
當(dāng)我們走路時可以采用五分之四的時間朝前走，五分之一的時間朝后走，倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部，對久坐的老年人和辦公室人員來說能有效的緩解疲勞和腰背酸痛之苦。
習(xí)慣二、墊腳走：溫補腎陽
踮腳走路時，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處，這樣可以按摩足三陰，溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停以刺激穴位。
習(xí)慣三、晨起睡前空腹一杯水：促進新成代謝
多喝水是最好、最簡單的護膚方法，能使皮膚保持潤澤及彈性，加速新成代謝，把廢物排出體外。
習(xí)慣四、少葷多素：少得心血管病
研究表明，日常飲食中，素食占7成、肉食者占3成者，患心血管疾病幾率比吃肉過多的人低20%。
習(xí)慣五：睡前泡腳20分鐘
俗話說“睡前泡腳、勝吃補藥”。臨床發(fā)現(xiàn)，老年人血壓高的患者堅持跑步有一定的好吃，泡腳可促進血液循環(huán)，增強呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可緩解咳嗦，減少感冒的發(fā)生。
習(xí)慣六、冷水洗臉：增強免疫力防感冒
容易感冒的人群，可嘗試早上用冷水洗臉，提高對寒冷耐受力，洗臉時，順便將冷水輕吸入鼻腔進行清洗，既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，會適應(yīng)低溫。再有冷空氣入侵，也會變的適應(yīng)，不會動不動就感冒了。
習(xí)慣七、起床打坐20-30分鐘：避免體位性低血壓
人在睡眠時，血壓較低，醒來時，血壓會快速上升，尤其是一些有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，如果起床過快、過猛、體位變動過快、易出現(xiàn)體位性低血壓，引起腦供血不足，出現(xiàn)眩暈、暈厥，因此，老年人特別是有心血管疾病的患者，早上起床切記過猛過急。