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健康中國(guó)萬(wàn)里行總結(jié)：老年人健康養(yǎng)生常用保健小知識(shí)
發(fā)布時(shí)間：2017-09-13 09:56:25 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
當(dāng)今社會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生越來(lái)越被人們所青睞，從年輕的上班族到退休的老年人都在尋求摸索中醫(yī)養(yǎng)生的方法，以求身體健康，中醫(yī)養(yǎng)生的方式也多種多樣，老年人打太極、易筋經(jīng)、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、穴位養(yǎng)生、食療養(yǎng)生等等。方式不一樣，最終目的是一樣的，求希望身體能健康，今天健康中國(guó)萬(wàn)里行小編也推薦幾種方便操作且常用的中醫(yī)保健小方法，隨時(shí)隨地關(guān)注老年人的身體健康。
1、梳發(fā)
用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次，有助于疏通氣血，清醒頭腦。
2、運(yùn)目法
將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次，可以清肝明目。
3、摩腹法
每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針?lè)较虬茨?0次左右，可幫助消化，消除腹脹。
4、足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次，有強(qiáng)腰固腎的作用。
5、凝耳法
雙手掩耳，低頭、仰頭5-7次，可使頭腦清凈，去除雜念。
6、提氣法
在吸氣時(shí)，稍用力提肛門(mén)連同會(huì)陰上升，稍后再緩緩呼吸放下啊，每日可做5-7次，有利于氣的運(yùn)行。
7、咽津法
每日清晨，用舌頭抵住上顎，或者用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。
8、搓面法
每日清晨，湊熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度，可使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。