聯(lián)系方式
中融優(yōu)清健康管理有限公司 地址：北京市海淀區(qū)中關(guān)村東路1號院8號907 郵政編碼：100107 總機：010-82152296 E-mail:postmaster@jiankangfund.com
立秋之后要警惕秋燥綜合征
發(fā)布時間：2017-09-20 11:00:15 來源：網(wǎng)絡(luò)
立秋后，天氣開始變涼，降水減少，很多人容易出現(xiàn)秋燥的癥狀，唇干口燥，皮膚干燥、鼻干出血等等。所以這幾季節(jié)一定要做好防護，警惕秋燥綜合征。下邊健康中國萬里行小編總結(jié)了幾種去秋燥的飲食注意事項。
1、要做好補水工作
最好每天喝3～4杯、大約1500毫升的溫開水，或淡鹽水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金銀花茶等。
2、做好飲食調(diào)節(jié)工作
1）飲食以清淡為主，少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蒜、蔥等，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸類食品，因為這些食品熱性大，食后容易上火。
2）多吃些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果，比如梨子、山楂、甘蔗、蘋果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、柚子等。
3）多吃富含維生素的食物，如蓮藕、苦瓜、胡蘿卜、芝麻、木耳、荸薺、菠菜等。多吃含鉀的食物，如玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、豆類、海帶等。
4）多食秋季養(yǎng)生粥，比如銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、銀耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合蓮子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、銀耳蓮子百合粥、山藥鴨肉粥等。
3、深呼吸，加強肺部功能
要加強運動調(diào)理。適量運動能夠促進血液循環(huán)，增強抵抗力。
1）經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕，緩解癥狀。
2）常做深吸氣，有助于鍛煉肺部的機能。每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20次~30次。需要注意的是，呼吸時要緩慢進行。
3）常做捶背端坐運動：腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次。
4）做耐寒鍛煉，如冷水洗臉、冷空氣浴、戶外步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。但鍛煉時要因人而異、量力而行，不可強力而為之。