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要想身體好，祛濕是關(guān)鍵
發(fā)布時(shí)間：2018-05-04 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
“十人九濕”，你是否常會(huì)感到睡不醒、多夢(mèng)、白天沒精神、面部浮腫、小腹?jié)u大、面部油膩、皮膚粗糙、大便黏膩、減肥特別困難呢？這些癥狀都是濕氣重的表現(xiàn)。濕邪也可引起肺系濕病、肝膽濕病、脾胃濕病、心腦濕病等。所以想要身體健康，首要的先是祛濕。
中醫(yī)上講濕邪分兩種：一種是外濕，多指外在環(huán)境、居住環(huán)境、工作環(huán)境等潮濕；另一種是內(nèi)濕，多與脾有關(guān)，脾虛不能運(yùn)化水濕，水液代謝障礙，停留于體內(nèi)而致病。通常外濕可以影響脾氣運(yùn)化水濕的功能，加重內(nèi)濕。
那日常生活中該如何祛濕呢？健康中國(guó)萬(wàn)里行教您幾招
第一、養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣
每天入睡前采用熱水泡腳，時(shí)間控制在15-20分鐘為宜，可起到活血通絡(luò)的效果，也能起到祛濕的作用。
第二、拔罐、刮痧
可以采用中醫(yī)傳統(tǒng)的拔罐、刮痧等方式祛濕，但一定要選擇專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行操作。另外拔罐、刮痧后盡量避免風(fēng)吹，洗澡等。
第三、運(yùn)動(dòng) 陽(yáng)氣生發(fā)
濕氣重的人往往不愛運(yùn)動(dòng)，這些人一定要克服這個(gè)毛病，一定要?jiǎng)悠饋?lái)，可以選擇慢跑、快走、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，以微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
第四、保持居住環(huán)境干燥
平時(shí)多開窗通風(fēng)，保持居住環(huán)境干燥，經(jīng)常晾曬被褥，陰雨天要關(guān)閉門窗，及時(shí)出去室內(nèi)濕氣。
第五、少吃寒涼性水果
比如西瓜、甜瓜、芒果、梨、柿子等，過(guò)多食用寒涼性水果會(huì)損傷脾胃，助長(zhǎng)體內(nèi)濕氣。