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清淡飲食助力節(jié)后恢復腸胃健康
發(fā)布時間：2019-01-02 來源：網絡
2019年元旦3天小長假，親朋好友相聚自然少不了，各種肥甘厚膩的食物也是餐桌必備。突然攝入過多的肉食會增加腸胃負擔，往往會出現口臭明顯、胃不舒服的情況，那應該怎樣緩解呢？
節(jié)后我們回歸正常的生活狀態(tài)，同時節(jié)后也是調理脾胃的最佳時期。
首先要減少飲食量。假期各種美食的誘惑導致我們胃口大開，節(jié)后為了恢復腸道健康一定要有意識的減少進食量，減輕對脾胃造成的負擔，使之恢復正常代謝功能。
其次就是飲食要清淡。多吃一些蔬菜水果和五谷雜糧，新鮮蔬菜特別是葉菜含有大量的植物纖維，能促進腸胃蠕動，加速排出動物蛋白在體內代謝所產生的物質。用五谷雜糧代替精米精面作為主食，增加飽腹感，減少脂肪堆積。
最后就是吃一些有助于消化的食物。適量吃一些山藥、山楂促進腸道消化和吸收，同時可以服用一些菊花茶、綠茶，有助于去火降噪。
規(guī)律生活是保持健康的基礎，健康中國萬里行提醒元旦過后一定不要忘記快速恢復正常飲食、作息習慣哦！
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