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從中醫(yī)角度談減肥
發(fā)布時(shí)間：2019-02-20 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
俗話說(shuō)“每逢佳節(jié)胖三斤”，經(jīng)過(guò)了一個(gè)春節(jié)的吃喝玩樂(lè)，很多人的體重都會(huì)小幅上升，因此，節(jié)后面臨的第一件事情不是上班而是減肥，減肥的方法也多種多樣，節(jié)食、不吃主食、不吃肉只吃素、催吐、瀉藥....真是無(wú)所不用其極啊，不過(guò)上邊說(shuō)的這些方法都太極端，有的方法不但不能減肥甚至還會(huì)傷害身體。為此，健康中國(guó)萬(wàn)里行小編從傳統(tǒng)中醫(yī)角度出發(fā)為大家分析下肥胖的原因以及安全減肥的方法。
首先要了解肥胖的根源問(wèn)題。
中醫(yī)角度分析，肥胖多是和氣虛、陰邪過(guò)盛、脾胃虛弱等有關(guān)，是一種陰盛氣虛的病癥。所謂氣有四虛，人則有四胖，氣不足則胖，因此根據(jù)氣不足的原因來(lái)看肥胖人群主要有以下四類(lèi)。
1、氣虛型肥胖，主要表現(xiàn)就是面色暗黃、精神不振、易出汗、易疲勞。
2、陽(yáng)虛型肥胖，表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼，喜食熱飲。
3、痰濕肥胖，表現(xiàn)為滿臉油光，頭發(fā)油膩，腹部肥胖，易困倦，起床困難，痰多，喜食甜食。
4、濕熱肥胖，表現(xiàn)為面部易出油，易上火，易生火癤，面部多粉刺，脾氣急躁易怒。
其次我們了解原因后應(yīng)該如何減肥呢？可以通過(guò)兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，一是飲食，二是運(yùn)動(dòng)。
飲食方面：
1、氣虛型肥胖調(diào)理應(yīng)該以健脾益氣為主，可以多吃粳米、牛肉、雞肉、紅棗，少吃生冷寒涼食物。
2、陽(yáng)虛型肥胖應(yīng)該以溫補(bǔ)脾腎為主，多吃肉桂、核、姜、羊肉等，少吃涼的。
3、痰濕型肥胖應(yīng)該以健脾利濕、祛痰化濁為主，多吃蘿卜、洋蔥、赤小豆、薏米等，少吃甜食。
4、濕熱型肥胖當(dāng)以清熱利濕為主，多吃綠豆、黃瓜、蓮藕等，少吃油炸及辛辣食物。
運(yùn)動(dòng)方面：
氣虛型肥胖應(yīng)該以較緩的運(yùn)動(dòng)為主，可以選擇快走；陽(yáng)虛型和痰濕型肥胖可以選擇動(dòng)作交柔和的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、跳舞等；濕熱型的可以選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加大的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳、登山、騎車(chē)等。