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二十四節(jié)氣之冬至養(yǎng)生
發(fā)布時間：2016-12-21 來源：網(wǎng)絡(luò)
一、生活起居
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加劇，患“中風(fēng)”者增多，并且天冷也易凍傷。
因而，在隆冬時節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病病人來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防病情發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：
1、留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時添加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流通。
2、合理調(diào)理飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。3、保持良好的心境，心情要穩(wěn)定、愉悅，切忌發(fā)怒、煩躁和精神抑郁。
4、進行適當(dāng)?shù)挠毩?xí)，如平常堅持用冷水洗臉等，加強機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。
5、隨時留意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，必要時服用藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。
冬至
二、飲食調(diào)養(yǎng)
“藥補不如食補”這句話說的就是養(yǎng)生中的飲食功效。而若在冬至?xí)r節(jié)能選擇美味的、補益的食物進行滋補，那豈不美哉?那么美味、補益的食物有哪些呢?
養(yǎng)生專家建議：首選溫補類食物，如羊肉、雞肉、牛肉、鯽魚等，均是冬至適宜食物。這些食物能給我們?nèi)梭w補充維生素和無機鹽，并對腎起到合理調(diào)養(yǎng)作用。
三、保持室內(nèi)通風(fēng)順暢
冬至氣候寒冷，氣溫低下，不少人為了防寒保暖，在家的時候習(xí)慣緊閉窗戶，這種做法是不科學(xué)的行為。
若長時間待在不通風(fēng)的室內(nèi)，室內(nèi)的二氧化碳就會急劇增加。在加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除不良?xì)怏w等，將會導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大大下降，從而會使人在這樣環(huán)境中出現(xiàn)頭暈、食欲不振等現(xiàn)象，不利于人體養(yǎng)生。
冬至應(yīng)該盡量開窗換氣，保證室內(nèi)擁有一定量的新鮮氧氣。