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絕對干貨,教你如何健康度過盛夏
發(fā)布時間：2017-09-05 來源：網絡
入伏以來，北方開始進入一年中最熱的季節(jié)，氣溫不斷升高，我們更需要關注養(yǎng)生，健康中國萬里行組委會小編總結了幾條養(yǎng)生常識知識，分享給大家：
一、及時補水：每天多喝水防頭痛頭暈
夏季，由于此季節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗散熱，是人體內的水分大量流失，若不及時補水，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。
二、飲食清淡：多吃蔬果雜糧
夏天氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱。冷食瓜果當適可而止。
三、充足的睡眠：晚睡早起中午打個盹
夏季，白天時間長，晚上時間段，養(yǎng)生也要順應自然的特點，一般宜稍稍晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，年老體弱者則應早睡早起。
四、心情要愉悅：調整呼吸，整理情緒
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，精神調養(yǎng)很關鍵。應該保持神清氣和，積極心態(tài)，盡量少發(fā)火，這樣有利于氣機的通泄。
五、忌夜臥貪涼：睡覺關空調
不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的
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