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冬季應該如何養(yǎng)生
發(fā)布時間:2016-11-03 來源:網(wǎng)絡(luò)
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個季節(jié),相當于每年陽歷的11、12、1月,此時天寒地凍,草木凋零,萬物伏藏。人體則陽氣潛伏,腠理緊閉,保護體內(nèi)元陽的生機,腎臟旺盛,發(fā)揮其封藏的職責。
1、情志應伏藏于內(nèi),切勿顯露于外,要思慮深藏,安靜自如,以保護體內(nèi)的陽氣。
2、作息應早臥晚起。必待陽光,日入而睡,日出而起,不能清晨出而深夜歸,以避寒就溫。睡眠不可被覆其頭,睡床不可太熱,被褥不可太厚,要隨時熱減冷加,以防熱迫汗出,有損陽氣。沐浴不宜過多,一周1次為宜,浴中不可大汗出,為防止浴后感寒,可飲一兩盞酒保暖。臨睡前可用溫水洗足,可以活血通絡(luò),安神寧志而促進睡眠。冬煉應以室內(nèi)為主,天氣晴朗也可適量戶外活動,特別是避免寒侵和過多泄汗,損傷陽氣。
3、衣著應適宜,不能驟寒驟熱,不能過厚,使機體能經(jīng)常接收冷刺激,以增強對外界寒冷的適應力。應當“溫足凍腦”,下肢保暖是保存陽氣的關(guān)鍵,腦部發(fā)熱是致病的根源,但“凍腦"不能著冷,風大天寒,出門還宜戴帽。
4、飲食應溫養(yǎng)保陰之品,如谷類、黃米、羊肉、木耳,不宜咸食。酒性溫熱,扶助陽氣,疏通血脈,冬季少飲可以御寒。冬季雖可熱食,但過熱或辛燥反傷腸胃,耗損陰液,助長火熾。