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入冬防“寒邪” 牢記三字經(jīng)
發(fā)布時(shí)間：2016-11-03 來源：網(wǎng)絡(luò)
中醫(yī)里有“六邪氣”，分別為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，其中寒性凝滯。秋末冬初，天氣漸寒，寒邪由外而入，主要侵襲人的頭部、肩頸、背部、口鼻等處。時(shí)下，正值“小雪”節(jié)氣，在日常生活中應(yīng)采取一些措施，防止寒邪侵犯身體。
1．頭和腳最易受寒
寒邪容易侵襲人體五個(gè)部位，頭、肩頸和背部、口鼻、前胸和腰腹、腿腳，其中頭和腳最易受寒。
頭為“諸陽之會(huì)”，突遭雨淋或不戴帽子，寒濕會(huì)侵襲頭部，出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕頭發(fā)睡覺，也容易遭受寒邪侵入，所以，一定要擦干、晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)后再入睡。
肩頸和背部受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥，最簡(jiǎn)便的緩解方法是在洗澡時(shí)調(diào)高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。
中醫(yī)總說“寒從足下生，病從寒中來”，一些人甚至秋冬不穿襪子，很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。每晚多用熱水泡腳，可以促進(jìn)腿腳血液循環(huán)。
2．驅(qū)寒牢記“三字經(jīng)”
入冬后需要在日常生活中采取一些措施，牢記“三字經(jīng)”，防止寒邪侵犯身體。
順時(shí)令 多吃水果蔬菜，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐有規(guī)律，晚餐宜清淡、易于消化。
曬太陽 午后太陽當(dāng)頭之時(shí)，曬20分鐘左右，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用。
邁開腿 “動(dòng)則生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時(shí)候到公園慢跑、散步、騎車等。
少熬夜 熬夜的人大都有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。因此，要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。