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輕度脂肪肝可以通過調(diào)整生活飲食習(xí)慣來改善
發(fā)布時間：2018-12-20 來源：網(wǎng)絡(luò)
脂肪肝是很多人都存在的健康問題，特別是喜歡吸煙喝酒，久坐不動，喜食肉食這類人群的患病率更高，脂肪肝初期癥狀不明顯，大都通過參加體檢而得之，早預(yù)防、早干預(yù)更有利于脂肪肝的治愈。對于輕度脂肪肝可通過調(diào)整生活飲食習(xí)慣來改善。
1、不要熬夜、禁止吸煙飲酒
人的肝臟是在晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟的最佳排毒期，如果此時熬夜，肝臟得不到休息，肝臟的血流量相對不足，勢必加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
2、減少晚餐攝入量
大多數(shù)人晚餐之后活動量較少，過多的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪進行存儲，時間長了，肝臟的脂肪含量也會增加，所以晚餐要少吃，特別是肉類食物更要少吃。
3、飲食清淡，多吃五谷雜糧和蔬菜
五谷雜糧和蔬菜含有較多的膳食纖維，有利于及時排出體內(nèi)垃圾，具有很好的降脂、降膽固醇的效果。
4、增加適當(dāng)?shù)倪\動量
脂肪肝患者多伴有體重超標(biāo)的情況，特別是腹部脂肪堆積比較嚴(yán)重，這類人群一定要加強運動量并且要堅持，另外做好定期復(fù)查，跟蹤肝臟指標(biāo)變化情況。
我們身體有很強的自愈能力，只要我們能改善生活飲食習(xí)慣，提供良好的外在條件，身體健康指日可待。