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當你感到口渴時，已經(jīng)晚了嗎？

發(fā)布時間：2019-02-13 來源：網(wǎng)絡

關于“一天之中要喝多少水，什么時間喝水？”這個問題，一直受到人們的熱烈討論。老人認為一天內至少要喝8杯水，但有的年輕人認為沒有必要，只要感到口渴時再喝水就可以。但老人往往會說當你感到口渴時再喝水已經(jīng)晚了。這是真的嗎？健康中國萬里行今天和您一起了解一下。

先說一說廣為人知的“每天8杯水”

其實這是一個誤解，1945年美國食品和營養(yǎng)委員會推薦的是，消耗1千卡熱量需要1ML的水，成人每天消耗的熱量約為2500千卡，因此換算過來每天大約需要2.5L的水，當然其中大部分的水分來自日常食物。

但是媒體在宣傳的時候，卻忽略了最后一句話，因此誤傳為：每人每天需要喝掉2.5L的水，及大約8杯水。其實對于這個說法明顯是不全面的，比如小孩和成年人每天的進水量是不同的，運動員和普通人相比進水量也是不一樣的。

再說一下“當口渴時再喝水晚不晚”

說道這個問題，首先要明白人體是一個非常精密的體系，通常能保障及時預警。血漿滲透壓反映人體水平衡，當它升高5%時說明機體缺水，同時神經(jīng)系統(tǒng)又極為敏感，滲透壓只需升高2%就會感到口渴，所以當感到口渴時再喝水時間剛剛好。

因此，健康中國萬里行認為最簡單的喝水原則就是:什么時候口渴，什么時間喝水。