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當你感到口渴時,已經(jīng)晚了嗎?
發(fā)布時間:2019-02-13 來源:網(wǎng)絡
關于“一天之中要喝多少水,什么時間喝水?”這個問題,一直受到人們的熱烈討論。老人認為一天內至少要喝8杯水,但有的年輕人認為沒有必要,只要感到口渴時再喝水就可以。但老人往往會說當你感到口渴時再喝水已經(jīng)晚了。這是真的嗎?健康中國萬里行今天和您一起了解一下。
先說一說廣為人知的“每天8杯水”
其實這是一個誤解,1945年美國食品和營養(yǎng)委員會推薦的是,消耗1千卡熱量需要1ML的水,成人每天消耗的熱量約為2500千卡,因此換算過來每天大約需要2.5L的水,當然其中大部分的水分來自日常食物。
但是媒體在宣傳的時候,卻忽略了最后一句話,因此誤傳為:每人每天需要喝掉2.5L的水,及大約8杯水。其實對于這個說法明顯是不全面的,比如小孩和成年人每天的進水量是不同的,運動員和普通人相比進水量也是不一樣的。
再說一下“當口渴時再喝水晚不晚”
說道這個問題,首先要明白人體是一個非常精密的體系,通常能保障及時預警。血漿滲透壓反映人體水平衡,當它升高5%時說明機體缺水,同時神經(jīng)系統(tǒng)又極為敏感,滲透壓只需升高2%就會感到口渴,所以當感到口渴時再喝水時間剛剛好。
因此,健康中國萬里行認為最簡單的喝水原則就是:什么時候口渴,什么時間喝水。