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春節(jié)過后，控制血糖要循序漸進(jìn)
發(fā)布時間：2019-02-14 來源：網(wǎng)絡(luò)
春節(jié)期間你的血糖是不是又飆升了呢？各種宴席是否也讓你的血糖失了控了呢？
春節(jié)長假過后，糖友們便快速投入到控糖的事業(yè)中，節(jié)食、高強(qiáng)度運(yùn)動、只吃素...，糖友們都希望以最快的速度把血糖降下來。首先心情我們是可以理解的，但是健康中國萬里行還是奉勸糖友控糖要循序漸進(jìn)，切記欲速則不達(dá)。
春節(jié)期間飲食作息沒有規(guī)律，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)，節(jié)后如果突然減少飲食或者試吃蔬菜則會增加血糖的撥動，增加血管并發(fā)癥的患病率，同時節(jié)食也更容易引起低血糖情況的出現(xiàn)。
另外運(yùn)動有助于控制血糖，但長假過后不適宜高強(qiáng)度運(yùn)動，一是因為經(jīng)過一段時間的休息，身體不能快速適應(yīng)該強(qiáng)度訓(xùn)練，另外，突然增加運(yùn)動量會使身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，為了適應(yīng)劇烈運(yùn)動，身體內(nèi)有些激素水平會升高，其中便存在與胰島素對抗的激素，從而會使血糖更高。
糖友們要知道血糖不是越低越好，重要的是要穩(wěn)，節(jié)后有規(guī)律的調(diào)整飲食習(xí)慣和適當(dāng)增加運(yùn)動量，給身體一個恢復(fù)期，同時每天做好血糖的檢測工作，跟蹤血糖的變化情況。