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運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)該不應(yīng)該保持空腹
發(fā)布時(shí)間：2019-03-19 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
春暖花開(kāi)，越來(lái)越多的人把減肥健身計(jì)劃提上日程。說(shuō)道健身運(yùn)動(dòng)不得不提到的一個(gè)問(wèn)題是空腹是否適合運(yùn)動(dòng)？
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)健身易保持空腹，特別對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)更應(yīng)該保持空腹，并且空腹運(yùn)動(dòng)更與利于減輕體重，經(jīng)過(guò)一夜的休息，體內(nèi)的糖原儲(chǔ)存變低，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還會(huì)繼續(xù)消耗糖原，為了彌補(bǔ)糖原的不足，體內(nèi)脂肪便會(huì)分解產(chǎn)生糖原，這樣來(lái)說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)能消耗更多的脂肪，達(dá)到減肥的效果。但正是因?yàn)榭崭箷r(shí)消耗過(guò)多糖原從而導(dǎo)致可能會(huì)出現(xiàn)低血糖等情況，這也是另外一些人質(zhì)疑能否空腹運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵所在。
健康中國(guó)萬(wàn)里行認(rèn)為是否空腹運(yùn)動(dòng)首先要關(guān)注自身健康狀況是否允許，如果空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)頭暈、四肢無(wú)力等低血糖的癥狀則很明顯很不適合空腹運(yùn)動(dòng)，反之則可以保持空腹運(yùn)動(dòng)，其次從年齡方面考慮，不建議年紀(jì)較大的人群空腹運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)這一部分人更容易出現(xiàn)低血糖的情況，因此運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)補(bǔ)充能量，隨身攜帶一些食物都是必須的，最后從時(shí)間方面考慮，建議空腹運(yùn)動(dòng)保持每周不超過(guò)3次為宜，每次時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。