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立冬后養(yǎng)生重在養(yǎng)“藏”
發(fā)布時(shí)間：2020-11-13 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
立冬節(jié)氣已過(guò)，此時(shí)正是人體修復(fù)、養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。古人云：秋收冬藏。這個(gè)時(shí)節(jié)，人體的新陳代謝會(huì)漸漸變得緩慢，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，多注意收斂、收藏。根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，冬季要“藏精氣而不外泄”。那么在生活中，立冬后怎樣養(yǎng)生呢？
養(yǎng)生重在養(yǎng)“藏”
其實(shí)，跟很多動(dòng)植物會(huì)在冬季休眠、冬眠的道理一樣，人們也要遵守“蟄伏閉藏”的變化規(guī)律，采取以“伏藏”為主的冬季養(yǎng)生保健方法。中醫(yī)理論認(rèn)為，每日早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠時(shí)間，利于人體陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。如果衣著過(guò)少、過(guò)薄，室外溫度又較低，容易感冒，繼而耗費(fèi)陽(yáng)氣。那么，人體就會(huì)逐漸失去新陳代謝的正常活力。所以,立冬后的日常起居重在“養(yǎng)藏”。
天氣越來(lái)越冷，防寒保暖提上日程。特別是中老年人，一定要注意對(duì)后背的保暖。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度講，背脊由督脈所生，總督全身諸陽(yáng)，背部受寒容易引起陽(yáng)氣虛衰而誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
骨性關(guān)節(jié)炎與氣候變化的關(guān)系也十分密切，立冬后還應(yīng)注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保健。首先做好關(guān)節(jié)的保暖防寒，其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑等。活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒，而非一味追求強(qiáng)度。