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老年人養(yǎng)生,更要關(guān)注心理調(diào)養(yǎng)
發(fā)布時(shí)間：2017-09-05 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人更多的把注意力放在身體健康保養(yǎng)上，但您知道嗎，健康養(yǎng)生不單只身體健康，更重要的是要關(guān)注心理調(diào)養(yǎng)上，健康中國(guó)萬(wàn)里行小編整理總結(jié)了幾條老年人養(yǎng)生的常識(shí)知識(shí)，希望每位老年人身心都能健康。
少生氣
生氣為老年人健康的大敵。生氣可使人氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應(yīng)少生氣。
恬淡寡欲
養(yǎng)生家認(rèn)為，清心寡欲，恬淡虛無(wú)，則正氣充足，身心健康;若利欲熏心，追求名利，就會(huì)使氣機(jī)紊亂，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病。
少說(shuō)話
言多傷氣。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關(guān)，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。
保持七分飽
脾胃為后天之本，是全身營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過(guò)，過(guò)則濕困難化;食不可過(guò)，過(guò)則壅滯不消。少食脾易磨運(yùn)，可使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長(zhǎng)壽。
減少臥床時(shí)間
“久臥傷氣”，若長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，則會(huì)損傷陽(yáng)氣。人的陽(yáng)氣不伸，機(jī)體活動(dòng)能力就會(huì)衰退，脾胃消化功能也會(huì)減弱。因此，老年人應(yīng)多動(dòng)少臥為佳。
多活動(dòng)
老年人坐不可久，可經(jīng)常散步活動(dòng)肢節(jié)，保持血脈通暢。